مشكلة تواجه الكثيرين وهى ضعف التركيز او تشتته او قلة التركيزمما يجعلنا نواجه الكثير من المشاكل وايضا قلة الانتاج واخذ الكثير من الوقت للحفظ او الفهم وغير ذلك
عشرة أسباب تعوق عملية التركيز :
اتقان مهارة التركيز وعلاج مشكلة الشرود الذهني:
ان بناء القدرة على التركيز العقلي يحتاج الى تمرين هادئ وطويل لكنه صارم كما يفعل الانسان عند بناء وتقوية عضلاته ليستطيع تركيز قواه في اي وقت اراد وفي اي موضوع ايضاً ..
بادر لعلاج ماتعاني منه من مشكلات صحية .
عوّد نفسك ان تعيش لحظتك وان تحصر نفسك فيما انت فيه وانس او تناس كل ما عداه.
مارس تمرين تقوية التركيز:
- احصر القضايا التي تحتاج منك الى تفكير ورتبها حسب اهميتها او استعجالها واحفظ ذلك مكتوباً في ورقة لديك.
- عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال في مكان مريح بعيداً عن الضوضاء استخرج ورقتك وتناول قضاياها واحدة واحدةً.
- اكتب افكارك على ورق .
- لاتنس ان تحول افكارك الى عمل.
عد الأرقام تنازلياً من 100 الى واحد، واحداً واحداً، هكذا: 100، 99 ، 98 ، … الخ
ثم عدها مرة اخرى اثنين اثنين ، هكذا: 100 ، 98 ، 96 ، … الخ
ومرة أخرى ثلاثة ثلاثة ، هكذا: 100 ، 97 ، 94 ، 91 ، … الخ
واربعة أربعة .. ثم خمسة خمسة .. ستواجه مشكلة في البداية من عدم التركيز وربما انشغال الذهن بأفكار اخرى غير الأرقام ولكن مع الاستمرار ستُركز في الوقت الذي اردت والمكان الذي اردت بالرغم من الازعاجات و المواضيع الكثيرة .
ان بناء القدرة على التركيز العقلي يحتاج الى تمرين هادئ وطويل لكنه صارم كما يفعل الانسان عند بناء وتقوية عضلاته ليستطيع تركيز قواه في اي وقت اراد وفي اي موضوع ايضاً ..
بادر لعلاج ماتعاني منه من مشكلات صحية .
عوّد نفسك ان تعيش لحظتك وان تحصر نفسك فيما انت فيه وانس او تناس كل ما عداه.
مارس تمرين تقوية التركيز:
- احصر القضايا التي تحتاج منك الى تفكير ورتبها حسب اهميتها او استعجالها واحفظ ذلك مكتوباً في ورقة لديك.
- عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال في مكان مريح بعيداً عن الضوضاء استخرج ورقتك وتناول قضاياها واحدة واحدةً.
- اكتب افكارك على ورق .
- لاتنس ان تحول افكارك الى عمل.
عد الأرقام تنازلياً من 100 الى واحد، واحداً واحداً، هكذا: 100، 99 ، 98 ، … الخ
ثم عدها مرة اخرى اثنين اثنين ، هكذا: 100 ، 98 ، 96 ، … الخ
ومرة أخرى ثلاثة ثلاثة ، هكذا: 100 ، 97 ، 94 ، 91 ، … الخ
واربعة أربعة .. ثم خمسة خمسة .. ستواجه مشكلة في البداية من عدم التركيز وربما انشغال الذهن بأفكار اخرى غير الأرقام ولكن مع الاستمرار ستُركز في الوقت الذي اردت والمكان الذي اردت بالرغم من الازعاجات و المواضيع الكثيرة .
0 التعليقات:
إرسال تعليق